JAK 2

Czy brał ktoś odżywki ćwicząc tylko BJJ, na siłę oraz na wytrzymałość? Bo po 2-3 walce opadam z sił. Jeżeli jest w stanie ktoś pomóc proszę o pomoc. Wzrost - 176 Waga - 75 Hmm ja z reguły na jak chodze na treningi KB i jak widze braki wytzymalosci podczas ktoregos tam sparingu to raczej zwalam na slabsza kondycje a nie suplementy ;) (jesli zle [...]

co bysmy innego Ci nie doradzili to i tak bedzie trzeba pozniej to odpowiednio korygowac, nigdy nie da sie wstrzelic z tym w 100% dokladnie, mozesz zaczac jak masz jak juz Skerx Ci napisał, lub np. zmniejszyc troche i zaczac np od 2/5/1 nie ma jednoznacznej odp.

Coś chyba kiepski trochę ten enan masz. Ale za to deca widać że dobra. Exe daj 2 dni po tabsie a potem pół tabsa dwa razy w tyg. Cabasser możesz dać tabsa a potem co tydz - 10 dni polowka. Zależy jak będzie szła w górę. Musisz badania robić i obczajac :-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-11-22 13:05:37 Jakiego konkretu brakuje ci w tej [...]

ardien bralem Cr jedna puszke na cykl ktory trwal tylko 22-23 dni po 2 porcje dziennie wiem z ekrotko ale mialem wtedy swoje powody i jak na taki okres cykl byl udany choc wiadomo ze to za krotko

A przysiad wyciskanie leżąc wiosłowanie sztangą wyciskanie wąsko wspiecia na palce B martwy ciąg podciaganie na drążku push press lub military press uginanie ze sztangielkami brzuch Jeżeli zależy jej tylko na sile to plan powinien być prosty i zawierać podstawowe wielostawowe ćwiczenia. Siła rąk przyjdzie z siłą całego ciała, podobnie jak barki. [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Moze lepiej skorzystam z twojego wzoru, tzn z tego ktorym obliczyles. Tyle nad wspolczynnikiem bym sie zastanowil, bo cwicze 3 razy w tygodniu. Problemu jako tako poki co z otyloscia nie mam, ale wole nie ryzykowac w mojej rodzinie [...]

nie liczy się dystans odpuść go sobie 1: robisz aeroby nie wyścig kolarski 2: tętno 120-125 różnicy miedzy tymi 5 słyszałem już wiele jak ktoś inny da poważny powód żeby było któreś z tych dokładnie to chylę czoło 3: zacznij od 30 minut a potem dojdź do 45 a nawet godziny jak dasz rade :) a poza tym to ponownie odsyłam [...]

liczyłem meta starczy prawie na 6 tyg bez 2 dni jak bende brał30 mg dzienie tesc starczy ale na 13 tyg w takich dawkach co piszecie a deci zostanie a jadło planowałem tak

to postaram załatwic sobie 2 x5000 cykl planuje zrobic za miesiac jak wszystko ogarne z gury dziękuje za pomoc i dobre rady

400mg propa jednorazowo ? Ciekawe jak to sobie wyobrazasz, przy 4-3 strzalach w tygodniu to jest 1,2-1.6g testosteronu tygodniowo !! To jest jego pierwszy cykl, 250mg tygodniowo by odczul a 300-400mg spokojnie zrobi robote Zmieniony przez - tomekzk w dniu 2013-04-03 14:20:49

diety wybranej jeszcze nie ma, sek w tym ze jestem strasznie wybredny na jedzenie i ciezko jest mi dobrac odpowiednie produkty moj cykl treningowy wyglada nastepujaco: 1 klatka 2 biceps triceps 3 plecy przedramie 4 brzuch barki 5 nogi, ew cwicze jeszcze raz partie ktora mam najslabsza waze 74-75 kil przy wzroscie 174 cm, chcialbym jeszcze troszke [...]

Nie czytalem wypowiedzi, przedemna ale... 1) 14 lat to dla mnie ogolnorozwojowe sporty, typu plywanie, bieganie, gra w pilke, sz.walki... do tego jesli mowimy o silowni to silownia rozwojowo-wzmacniajaca tzn. na niewielkich ciezarach z liczba powtorzen powyzej 16 w kazdej serri. Od wieku 16 lat zaczal bym cos zmieniac, ale bardzo po woli. 2) Jesli [...]

najlepiej? zalezy czy masz kase na białko minimum 1,5g kg do 2.2g wiecej nie trzeba wegle by w miare szybko szlo rzezbienie do 2g na kg reszta tluszcze , sam waze podobnie wiec przy tej wadze przegladajac jak przebiegaly redukcje innych osob np z forum john stones moge ci powiedziec ze koles wazac 85 przy bf 21% zredukowal sie w miesiac do 14% [...]

Siema . Nie chcialem zakładać nowego tematu , ponieważ chciałbym spytać co jeszcze mógłbym dokupić do swojej domowej siłki ? oprócz obciążenia i suwnicy :) Bo obciażenie jak bedzie potrzeba to będe miał w przeciągu 2 dni , a na suwnice mnie nie stać , chodzi mi o tą do nóg.

Witam wszystkich. Jestem tu stary i nowy. Ale na temat ćwiczeń i diety trochę coś ogarniam. Ćwiczę 5 razy w tygodniu dość intesywnie i powiedzmy że jestem na małej redukcji. Mam teraz dietę około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle około 100-115 g Tłuszcze około 60-70 g Moje istotne pytanie to jak naprawdę liczyć makro białka i węgle. [...]

Witam wszystkich. Jestem tu stary i nowy. Ale na temat ćwiczeń i diety trochę coś ogarniam. Ćwiczę 5 razy w tygodniu dość intesywnie i powiedzmy że jestem na małej redukcji. Mam teraz dietę około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle około 100-115 g Tłuszcze około 60-70 g Moje istotne pytanie to jak naprawdę liczyć makro białka i węgle. [...]

i jak duze sdpadki po tym cyklu?? Jawaliłem podobny tylko mniejsze dawki odblok za 2.5 tyg Boje sie o sapdki Choc wszytko było dopiete Wiec napisaj cosik

Kozak...5 GOdzin to on siedzial az 2 Razy w Tygodniu Teraz Siedzi Po 12 Raz w Tygodniu Podbijam Rowniez Jesli Chodzi o Dawki...Niezly Z Ciebie MUSTANG Jak brales Takie Dawki Pzdr

teraz jak wiem ze specjalista i sie zna to lece mistrzu za 2 miechy dzieki

bo niema na allegro takiego... 2 tyg temu jak sprawdzałem to był tylko sam panel do sprzedania (pewnie krojony) za 130zł jak chcesz to gg989495 i dogadamy sie co do ceny PZdr